2013年已經(jīng)遠去(qù)，冬日的氣息也(yě)漸漸消失怡盡(jìn)，春天已(yǐ)經到來(lái)。
春季養生(shēng)，極為(wéi)重要。做好(hǎo)養生(shēng)，為一年的生活(huó)和工作打基礎。春(chūn)季(jì)養(yǎng)生，就是(shì)指在(zài)春天(tiān)通過各種方法(fǎ)頤養(yǎng)生命(mìng)、增(zēng)強(qiáng)體質(zhì)、預防(fáng)疾病(bìng)，從而(ér)達到延年益壽(shòu)的一種(zhǒng)醫事活(huó)動。
養(yǎng)肝為(wéi)先
肝(gān)髒是(shì)人體的一(yī)個重要器官，它(tā)具有(yǒu)調節氣血(xuè)，幫助脾胃消化食物、吸收(shōu)營養的功能(néng)以及調(diào)暢情志(zhì)、疏理氣機(jī)的作用(yòng)。因此(cǐ)，春季養肝得法(fǎ)，将帶來(lái)整(zhěng)年的健康(kāng)安壽。那麼(me)，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養肝呢(ne)?在(zài)飲食(shí)方面，應多吃些(xiē)溫補(bǔ)陽氣(qì)的食(shí)物，如：蔥(cōng)、姜、蒜、韭(jiǔ)菜、芥末(mò)等。研究(jiū)表明，大(dà)蒜不僅(jǐn)有很強的殺菌(jun1)作用(yòng)，還能促進(jìn)新陳代謝，增進食欲(yù)，預防動脈硬(yìng)化(huà)和高血壓(yā)，甚至還有補腦的功(gōng)效。大(dà)蔥有(yǒu)很高的(de)營養價(jià)值，同(tóng)時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道(dào)傳染病。此(cǐ)外，飲(yǐn)食中應少(shǎo)吃性寒食品，如：黃瓜(guā)、茭白(bái)、蓮藕等，以(yǐ)免阻(zǔ)止陽氣生(shēng)發。
增甘少酸
春(chūn)天，肝的功(gōng)能旺(wàng)盛，如果再多吃(chī)些酸味食品，肝(gān)氣更(gèng)加旺(wàng)盛，會(huì)導緻脾(pí)胃(wèi)的消化、吸收(shōu)功能下(xià)降，影(yǐng)響人體健(jiàn)康。因(yīn)此要少吃(chī)酸味(wèi)食品，以防(fáng)肝氣過(guò)盛。春季(jì)宜吃甜品食物，以健脾(pí)胃之氣(qì)，如:大(dà)棗，性味平(píng)和(hé)，可(kě)以滋養血(xuè)脈，強健脾胃(wèi)，既(jì)可生(shēng)吃，亦(yì)可做棗粥、棗(zǎo)糕，以及(jí)棗米飯(fàn)。山藥也(yě)是春季(jì)飲食佳(jiā)品，有健脾益氣、滋肺養陰(yīn)、補腎(shèn)固精的作(zuò)用。山(shān)藥既可做拔絲山藥(yào)、扒山藥、一(yī)品山藥、水晶(jīng)山藥球等甜(tián)菜，又(yòu)可做山藥蛋糕(gāo)、山藥(yào)豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山(shān)藥芝(zhī)麻(má)焦脆餅(bǐng)等風(fēng)味小吃;還(hái)可做山(shān)藥(yào)粥、山(shān)藥紅(hóng)棗粥。
多做(zuò)戶(hù)外活動
所謂(wèi)戶外活動，就是(shì)指在室(shì)外、庭院、公園(yuán)、大自然中(zhōng)的一些運動，如(rú)釣魚、賞花、慢跑(pǎo)、練氣功(gōng)、打太極(jí)拳等(děng)。室外空氣(qì)中有豐富的負氧離(lí)子，是(shì)促進(jìn)生物(wù)骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料(liào)，它雖(suī)見不(bú)着摸不着(zhe)，卻無(wú)時無刻不(bú)在“飄遊”，對預防兒童(tóng)佝偻病和(hé)中老年人的骨(gǔ)質疏(shū)松症都十(shí)分有益。
起(qǐ)居
春天的(de)三個(gè)月，是(shì)自(zì)然界萬物複(fú)蘇，各(gè)種(zhǒng)生物欣欣向榮(róng)的(de)季節。人們也要順應自然(rán)界的規律(lǜ)，晚睡(shuì)早起，起床(chuáng)後要全身放松，在庭(tíng)院(yuàn)中悠閑(xián)地散步以舒暢自己(jǐ)的情志。
人(rén)們從(cóng)冬季(jì)已經(jīng)習慣(guàn)了的“早睡晚起”，過渡(dù)到春(chūn)季的(de)“晚睡早起(qǐ)”要有(yǒu)一個逐漸(jiàn)适應的(de)過程，不(bú)要太急于轉變(biàn)，而要順應(yīng)自然(rán)界的晝(zhòu)夜(yè)時間(jiān)變化(huà)而逐步轉(zhuǎn)變(biàn)自己的(de)睡眠(mián)習慣(guàn)。
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2014年(nián)2月26日(rì)
