時值深秋，氣溫驟降，秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零。中醫(yī)認(rèn)為，深秋養生不(bú)僅可以(yǐ)防治各種疾病，還能夠為寒冬的到來(lái)做好(hǎo)充分(fèn)的準(zhǔn)備，提高人體的适應(yīng)能(néng)力，改善(shàn)體質。那(nà)麼，深秋養生要注(zhù)意哪(nǎ)些方面呢? 
1.早睡早起
深秋的氣候已有(yǒu)了幾分寒氣，清晨地氣(qì)清(qīng)爽，養生宜早(zǎo)睡早(zǎo)起，這樣可(kě)使心境安(ān)逸安(ān)靜，神氣收(shōu)斂，避(bì)免肺(fèi)氣(qì)受燥邪(xié)的(de)損害，保持肺(fèi)的清爽功(gōng)能。而(ér)且，在清晨清涼的空氣中适當做一些運動，可以提高(gāo)機體抵(dǐ)禦寒(hán)冷的能力，當然運動(dòng)量不(bú)宜過大，以(yǐ)免出(chū)汗着(zhe)涼(liáng)。
2.适(shì)當秋(qiū)凍(dòng)
深(shēn)秋晝(zhòu)夜溫差較大，早晚氣(qì)溫較低，健(jiàn)康人(rén)不可(kě)頓添厚衣(yī)，宜稍(shāo)穿薄衣，稍帶寒冷，民間有(yǒu)“春捂秋凍”即是(shì)此意。中(zhōng)醫認為(wéi)，深秋适(shì)當地“凍(dòng)凍”，有(yǒu)利于增強(qiáng)人體對氣(qì)候變(biàn)化的适應能(néng)力。
3.養心甯志(zhì)
深秋(qiū)的景象凋(diāo)零肅(sù)殺，易(yì)引(yǐn)起(qǐ)傷感(gǎn)抑郁的情緒。因(yīn)此，深(shēn)秋養生要(yào)特别注意保持(chí)心情甯(níng)靜。在秋高氣(qì)爽時，不妨(fáng)攜同親友(yǒu)外出旅遊，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操(cāo)，增進(jìn)健康。另外，如果(guǒ)秋季(jì)抑郁(yù)情緒(xù)比較嚴重，或者(zhě)有秋季(jì)抑郁症(zhèng)的症狀(zhuàng)的(de)話，就(jiù)要盡(jìn)快咨詢心理醫(yī)生，尋求心(xīn)理治療了(le)。
4.調配(pèi)飲食
深秋(qiū)的氣(qì)候越來越幹燥(zào)，因此，深(shēn)秋養生(shēng)飲食宜清(qīng)潤，避免老(lǎo)姜、生蔥、生(shēng)蒜、胡椒、花(huā)椒(jiāo)、芥(jiè)末等辛(xīn)辣香燥之品(pǐn)及熏烤、肥(féi)膩之(zhī)食，要多吃(chī)潤肺生津的食(shí)物，如芝麻、核桃(táo)、蜂蜜、梨、甘(gān)蔗、柿(shì)子、香蕉、荸荠、橄(gǎn)榄、百合、銀耳、蘿(luó)蔔(bo)、鼈肉、烏骨雞(jī)、鴨蛋(dàn)、豆漿、乳品(pǐn)等。其(qí)中(zhōng)甘蔗、梨(lí)雖可以清肺潤燥，但(dàn)由于梨、甘(gān)蔗性寒，脾胃虛(xū)寒和胃腹疼痛的人(rén)不宜(yí)食用。
總之，深秋(qiū)養生要特(tè)别(bié)注(zhù)重精(jīng)神調(diào)養，同時要(yào)為寒(hán)冬的到來(lái)做好(hǎo)充(chōng)分準備，以适應這一氣(qì)候變(biàn)化。另外，精(jīng)神健康網(wǎng)專家(jiā)強調，秋季(jì)是抑(yì)郁症、神經(jīng)衰弱等精(jīng)神障礙性疾病高(gāo)發(fā)的季(jì)節，大家在注重(zhòng)深秋養生(shēng)的同(tóng)時，也不要忘了(le)多與心理醫生進行(háng)溝通，以保(bǎo)證身心(xīn)健康。
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2015年11月(yuè)14日
